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¿Cómo escoger las mejores zapatillas de running?

zapatillas de running

Elegir las zapatillas correctas de running es más importante de lo que imaginas. Un buen calzado puede llegar a optimizar tu rutina de ejercicio y evitar que te lesiones. Es por eso que te traemos algunos consejos que se deben tomar en consideración a la hora de elegir correctamente, recomendados por la revista digital Runnics.

En relación a tu peso corporal, las zapatillas tienen un rango de peso recomendado. Si tu peso está entre 65 y 75 kg podrás llevar zapatillas ligeras, pero si pesas más tendrás que recurrir a zapatillas con más acolchonamiento. Esto evitará forzar más peso en tus rodillas y facilitará el ejercicio.

La planta del pie también es un factor importante. Si tienes pie con un arco alto o plano, hay que buscar zapatillas que den apoyo a esa zona. Un estudio podológico sencillo te ayudará a determinar el tipo de pie y el calzado que necesitas.

El ancho del pie es importante para medir la talla correcta. Para hombres se necesitarán tallas que vengan acompañadas de la letra D mientras que en mujeres las tallas tendrán la letra B. También se debe tomar en consideración que el pie se hincha al correr, por lo que hay que dejar cierto margen entre el zapato y el pie. Esto no siempre significa elegir un número más, a veces con medio número bastará.

Si existen lesiones anteriores, es importante fortalecer las áreas afectadas con ejercicios auxiliares y buscar zapatillas con drop, es decir, con una diferencia de altura entre el talón y el antepié de pocos milímetros. De igual manera, para evitar torceduras de tobillo o rodilla, se necesita una zapatilla con mayor estabilidad.

Tu estado de forma juega un papel importante a la hora de escoger. Para caminata o ritmos lentos la zapatilla debe ser flexible puesto que los músculos no están acostumbrados al esfuerzo, mientras que los corredores experimentados tendrán una musculatura más desarrollada por lo que pueden utilizar zapatillas con un drop menor y más ligeras.

El lugar donde vas a correr también determinará el tipo de zapatilla que deberás comprar. Si te gustan los parques, donde existe hierba o piedras, la estabilidad gana importancia y se requerirá algo de agarre en la suela, por lo que se recomienda zapatillas de trail. Si vas a correr en el asfalto o por la acera necesitarás zapatos con mayor amortiguación puesto que el impacto es mayor.

Por último también se debe considerar el clima. Si hay lluvia necesitarás modelos con buen agarre, especialmente si se corre en asfalto o cemento. También deberás evitar zapatillas abiertas o con malla para que no entre agua. El agua en tus zapatos contribuye a que tus pisadas se hagan pesadas y te canses más rápido. En climas cálidos es más recomendable una zapatilla con malla para que tu pie respire y evitar que así que se hinche.

Recuerda: que una zapatilla sea más cara no significa que sea mejor, sólo que lleva más materiales y tecnología específica. En el Parque Comercial El Manar tenemos las mejores opciones en zapatillas deportivas en Sprinter e Intersport. ¡Ven y visítanos!

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