El Manar sin estrés

El estrés de la semana puede causar estragos en nuestro organismo, por eso te aconsejamos venir a El Manar a equiparte para poder controlarlo. De acuerdo con especialistas de la Clínica Mayo, cuando la persona percibe una amenaza o se siente presionada, el hipotálamo inicia un sistema de alarma en el cuerpo, a través del sistema nervioso y hormonas como la adrenalina y el cortisol.

La adrenalina aumenta el ritmo cardíaco, la presión arterial y aumenta el suministro de energía, mientras que el cortisol favorece la producción de glucosa en la sangre, altera las respuestas del sistema inmune, digestivo, reproductor y los procesos de crecimiento.

Por ello, la frecuente exposición al estrés genera daños físicos en el cuerpo, que merman la calidad de vida de las personas como dolor de cabeza, piel seca, tic nerviosos, obesidad, pérdida de cabello e incluso depresión.

Es por ello que te recomendamos los siguientes 12 ejercicios para vencer el estrés y cuidar tu salud:

  • Día 1:
    • 2 km de bicicleta
    • 1 km de caminata rápida
    • 2 series de 10 repeticiones de prensa de piernas
    • 500 metros de remo
  • Día 2:
    • 2 series de 10 repeticiones de flexiones de pecho
    • 5 minutos de bicicleta
    • 2 series de 10 sentadillas
    • 10 minutos de cardio
  • Día 3
    • 8 minutos de caminata rápida
    • 3 km de bici
    • 2 series de 10 abdominales
    • 2 series de 10 flexiones piernas

Con treinta minutos de ejercicios al día no solo aliviarás la tensión sino también podrás mejorar tu estado físico. Nuestro cuerpo es la mejor máquina que tenemos, por ello debemos realizarle un mantenimiento a través del ejercicio.

Recuerda que en Parque Comercial El Manar tenemos todo para que puedas realizar de manera conveniente y bien equipada tu rutina de ejercicio antiestrés.

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